Тренировки на каждый день https://www.irinaburlakova.ru ru День 1 https://www.irinaburlakova.ru/tpost/smyocvt1c1-den-1 https://www.irinaburlakova.ru/tpost/smyocvt1c1-den-1?amp=true Sat, 16 Mar 2024 17:27:00 +0300 Неделя 1 - День 1

День 1

  1. Приседания - 3х12
  2. Отжимания - 3х10
  3. Планка - 3х30 сек
]]> День 2 https://www.irinaburlakova.ru/tpost/azni0e6rb1-den-2 https://www.irinaburlakova.ru/tpost/azni0e6rb1-den-2?amp=true Sun, 17 Mar 2024 17:49:00 +0300 Неделя 1 - День 2

День 2

  1. Подтягивания на турнике или дверной перекладине - 3х8
  2. Скручивания - 3х15
  3. Приседания с упором на одну ногу - 3х10 на каждую ногу
]]> День 3 https://www.irinaburlakova.ru/tpost/s8vblyndt1-den-3 https://www.irinaburlakova.ru/tpost/s8vblyndt1-den-3?amp=true Mon, 18 Mar 2024 17:52:00 +0300 Неделя 1 - День 3

День 3

  1. Стойка на руках у стены - 3х20 сек
  2. Берпи - 3х10
  3. Планка на боку - 3х20 сек на каждую сторону
]]>